"Myślisz, że jesteś dojrzały? Wypróbuj ten test dojrzałości emocjonalnej."

a) Czuję się obronnie i od razu kontrargumentuję.

b) Denerwuję się, ale staram się zrozumieć powody tego.

c) Słucham i staram się z tego wyciągnąć naukę, nawet jeśli to boli.

Odrzucam to i idę dalej, nie myśląc o tym zbytnio.

Unikam konfliktów za wszelką cenę, nawet jeśli oznacza to poświęcenie swoich potrzeb.

b) Natychmiast konfrontuję osobę, chcąc od razu rozwiązać problem.

c) Staram się zrozumieć obie perspektywy i szukać rozwiązania, które będzie pasować dla wszystkich.

d) Złoszczę się i mówię rzeczy, których żałuję, zanim odejdę.

a) Panikuję i czuję się całkowicie przytłoczony.

b) Frustruję się, ale ostatecznie dostosowuję się i idę do przodu.

c) Zachowuję spokój, dokonuję ponownej oceny i staram się znaleźć alternatywne rozwiązanie.

d) Poddaję się i czuję się pokonany.

c) Czuję się nieswojo i staram się zmienić temat, żeby uniknąć rozmowy na ten temat.

b) Frustruję się i domagam się, aby powiedzieć mi, co jest nie tak.

c) Staram się słuchać bez osądzania i oferować wsparcie.

d) Ignoruję sytuację, mając nadzieję, że w końcu sami się otworzą.

a) Wycofuję się całkowicie i unikam stawienia czoła problemowi.

b) Staram się odciągnąć swoją uwagę poprzez różne aktywności lub rozmawiam z kimś o tym.

c) Poświęcam czas na autorefleksję, praktykuję uważność lub zajmuję się relaksującą aktywnością.

d) Staram się przetrwać swoje uczucia, nie radząc sobie z nimi bezpośrednio.

Często obwiniam innych za to, jak się czuję.

b) Zdaję sobie sprawę, że moje emocje są moją odpowiedzialnością, ale czasami mam trudności z ich kontrolowaniem.

c) Biorę odpowiedzialność za swoje emocje i staram się wyrażać je w zdrowy sposób.

Tłumię swoje emocje, żeby uniknąć z nimi konfrontacji.