"Você acha que é maduro? Tente este teste de aptidão emocional."

a) Sinto-me na defensiva e imediatamente rebate.

b) Fico chateado, mas tento entender a razão por trás disso.

c) Eu escuto e tento aprender com isso, mesmo que machuque.

d) Eu ignoro e sigo em frente sem pensar muito sobre isso.

a) Eu evito conflitos a todo custo, mesmo que isso signifique sacrificar minhas necessidades.

b) Eu confronto a pessoa na hora, querendo resolver isso imediatamente.

c) Eu procuro entender ambas as perspectivas e buscar uma solução que funcione para todos.

d) Fico irritado e digo coisas das quais me arrependo antes de ir embora.

a) Eu entro em pânico e me sinto completamente sobrecarregado.

b) Fico frustrado, mas acabo me ajustando e seguindo em frente.

c) Eu fico calmo, reavalio e tento encontrar uma solução alternativa.

d) Eu desisto e me sinto derrotado.

a) Eu me sinto desconfortável e tento mudar de assunto para evitar falar sobre isso.

b) Eu fico frustrado e exijo saber o que está acontecendo.

c) Procuro ouvir sem julgar e oferecer apoio.

d) Eu ignoro a situação, esperando que eles acabem se abrindo por conta própria.

a) Eu me retiro completamente e evito encarar o problema.

b) Tento me distrair com atividades ou conversar com alguém sobre isso.

c) Eu tiro um tempo para a autorreflexão, pratico a atenção plena ou me envolvo em uma atividade relaxante.

d) Eu tento ignorar os sentimentos sem lidar com eles diretamente.

a) Eu muitas vezes culpo os outros por como me sinto.

b) Eu reconheço que as minhas emoções são de minha responsabilidade, mas às vezes tenho dificuldades em controlá-las.

c) Eu assumo a responsabilidade pelas minhas emoções e procuro expressá-las de forma saudável.

d) Eu reprimo minhas emoções para evitar enfrentá-las.