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우울할 때, 어떻게 기분을 풀어주는 걸 제일 좋아하세요?
A. 친구나 가족과 대화하기
B. 일기 쓰기 또는 글쓰기
C. 영화나 TV 프로그램 감상
D. 감정 무시하기
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어떤 환경이 가장 편안하게 느끼게 해주나요?
A. 아늑한 커피숍
B. 고요한 공원이나 자연 환경
C. 당신의 집
번잡한 인파
가장 좋아하는 위안 음식이 뭐예요?
따뜻한 수프
B. 아이스크림
C. 피자
D. 칩과 탄산음료
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친구들에게 도움을 요청하는 빈도는 얼마나 되나요?
A. 항상, 나는 내 친구들이 필요해!
B. 가끔 정말로 필요할 때가 있어.
C. 드물게, 나는 혼자서 해결하는 것을 선호한다.
D. 내 기분에 따라 달라.
기분이 우울할 때 가장 도움이 되는 활동은 무엇인가요?
A. 신체 운동 또는 스포츠
B. 명상 또는 마음 챙김 연습
C. 공예 또는 DIY 프로젝트
D. 수면 또는 휴식
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기분을 끌어올려야 할 때 어떤 음악을 듣나요?
A. 기분 좋은 팝 또는 댄스
B. 편안한 어쿠스틱 또는 클래식
C. 아무것도 아니에요, 저는 침묵이 더 좋아요.
D. 나의 과거에서의 향수를 불러일으키는 노래들
감정을 어떻게 표현하나요?
A. 다른 사람들과 감정을 솔직하게 나누기
B. 일기 쓰기
C. 느끼기 위한 음악 듣기
D. 예술 또는 창의적 표현
누군가 기분이 우울할 때는 어떻게 하나요?
A. 경청하고 지원해주기
B. 그들이 처리할 수 있도록 공간을 주세요.
C. 재미있는 활동으로 그들의 주의를 분산시켜라.
D. 어떻게 도와야 할지 잘 모르겠어요.
자기 관리가 당신에게 얼마나 중요한가요?
A. 매우 중요하니까, 시간을 내서 합니다.
B. 다소 중요하지만 가끔 잊어버린다.
C. 그렇게 중요한 건 아니에요, 그래서 우선순위를 두지 않아요.
D. 가능할 때 몰래 그것을 집어넣으려고 해요.
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