La cura di sé è una necessità. Vediamo se hai messo in ordine la tua vita.

Ogni giorno, do priorità al rilassamento.

Ogni settimana, di solito prendo una pausa una volta.

Mensilmente, a volte dimentico di rilassarmi.

Raramente mi sento troppo impegnato per rilassarmi.

Dormi dalle 7 alle 9 ore ogni notte.

Cerco di dormire a sufficienza, ma varia.

Spesso faccio le ore piccole o mi sveglio presto, senza un riposo costante.

Ho difficoltà a dormire e raramente riesco a riposarmi a sufficienza.

Faccio esercizio diverse volte a settimana.

Cerco di essere attivo una o due volte a settimana.

Faccio raramente esercizio, ma cammino di tanto in tanto.

Non trovo tempo per l'attività fisica.

Utilizzo strategie di coping salutari come la meditazione o la scrittura di un diario.

Ne parlo con gli amici o con la famiglia.

Tendo a trattenere lo stress finché non diventa opprimente.

Evito di affrontare lo stress e mi distraggo.

Faccio in modo di mangiare pasti ben bilanciati ogni giorno.

Cerco di mangiare sano, ma a volte non è possibile.

Mangio cibo da fast food o snack più spesso di quanto dovrei.

Raramente faccio attenzione a ciò che mangio e spesso salto i pasti.

Controllo regolarmente me stesso e pratico l'auto-riflessione.

A volte rifletto sulle mie emozioni, ma non in modo costante.

Raramente penso alla mia salute mentale o alle mie emozioni.

Evito di pensare ai miei sentimenti perché mi sopraffanno.