Уход за собой — это необходимость. Давайте посмотрим, справляетесь ли вы со своей жизнью?

Каждый день я ставлю отдых на первое место.

Каждую неделю я обычно делаю перерыв раз в неделю.

Каждый месяц я иногда забываю расслабиться.

Редко я чувствую себя настолько занятым, чтобы не находить времени на отдых.

Я сплю 7-9 часов каждую ночь.

Я стараюсь высыпаться, но это зависит от обстоятельств.

Я часто засиживаюсь допоздна или просыпаюсь рано, не имея стабильного отдыха.

У меня проблемы со сном, и я редко высыпаюсь.

Я занимаюсь спортом несколько раз в неделю.

Я стараюсь быть активным раз или два в неделю.

Я редко занимаюсь спортом, но иногда гуляю.

Я не выделяю время для физических упражнений.

Я использую здоровые стратегии совладания, такие как медитация или ведение дневника.

Я разговариваю об этом с друзьями или семьёй.

Я склонен сдерживать стресс, пока он не станет невыносимым.

Я избегаю стрессовых ситуаций и отвлекаю себя.

Я стараюсь каждый день питаться сбалансированно.

Я стараюсь питаться здорово, но иногда это невозможно.

Я чаще ем фастфуд или закуски, чем следовало бы.

Я редко обращаю внимание на то, что ем, и часто пропускаю приемы пищи.

Я регулярно обращаюсь к себе и практикую самоанализ.

Иногда я размышляю о своих эмоциях, но делаю это непостоянно.

Я редко думаю о своем психическом здоровье или эмоциях.

Я избегаю думать о своих чувствах, потому что они подавляют меня.