Starostlivosť o seba je nevyhnutnosť. Pozrime sa, či máš svoj život pod kontrolou.

Každý deň uprednostňujem relaxáciu.

Týždenne si zvyčajne dávam prestávku raz za týždeň.

Mesačne sa niekedy zabudnem uvoľniť.

Zriedkavo sa cítim príliš zaneprázdnený na to, aby som sa uvoľnil.

Každú noc spím 7-9 hodín.

Snažím sa dostatočne vyspať, ale je to rôzne.

Často zostávam hore dlho do noci alebo sa prebúdzať skoro, čo mi chýba pravidelný odpočinok.

Mám problém so spánkom a zriedka si oddýchnem dostatočne.

Cvičím niekoľkokrát do týždňa.

Snažím sa byť aktívny raz alebo dvakrát za týždeň.

Raritou cvičím, ale občas sa prejdeme.

Nedávam si čas na fyzickú aktivitu.

Používam zdravé stratégie zvládania, ako je meditácia alebo písanie denníka.

Rozprávam sa o tom s priateľmi alebo rodinou.

Mám tendenciu potláčať stres, kým sa nestane neznesiteľným.

Vyhýbam sa zaobchádzaniu so stresom a rozptýľujem sa.

Dbám na to, aby som každý deň jedol vyvážené jedlá.

Snažím sa jesť zdravo, ale občas to nie je možné.

Je to viac, než by som mal, ale často jem rýchle občerstvenie alebo snacky.

Zriedka venujem pozornosť tomu, čo jem, a často preskakujem jedlá.

Pravidelne sa zamýšľam nad sebou a praktizujem sebareflexiu.

Niekedy premýšľam o svojich emóciách, ale nie pravidelne.

Zriedka premýšľam o svojom duševnom zdraví alebo emóciách.

Vyhýbam sa premýšľaniu o svojich pocitoch, pretože ma preťažujú.