Zadbanie o siebie to konieczność. Sprawdźmy, czy masz swoje życie w ryzach?

Codziennie stawiam na relaks.

Zazwyczaj raz w tygodniu robię sobie przerwę.

Miesięcznie, czasami zapominam o relaksie.

Rzadko czuję się zbyt zajęty, żeby się zrelaksować.

Śpię 7-9 godzin każdej nocy.

Staram się wystarczająco wysypiać, ale to różnie bywa.

Często zasypiam późno lub budzę się wcześnie, brakuje mi regularnego odpoczynku.

Mam problemy z zasypianiem i rzadko mam wystarczająco dużo odpoczynku.

Ćwiczę kilka razy w tygodniu.

Staram się być aktywny raz lub dwa razy w tygodniu.

Rzadko ćwiczę, ale czasami chodzę na spacer.

Nie znajduję czasu na aktywność fizyczną.

Używam zdrowych strategii radzenia sobie, takich jak medytacja czy prowadzenie dziennika.

Rozmawiam o tym z przyjaciółmi lub rodziną.

Zwykle tłumię stres, aż stanie się przytłaczający.

Unikam radzenia sobie ze stresem i odciągam swoje myśli.

Dbam o to, aby codziennie jeść dobrze zbilansowane posiłki.

Staram się jeść zdrowo, ale czasami to nie jest możliwe.

Jem fast foody lub przekąski częściej, niż powinienem.

Rzadko zwracam uwagę na to, co jem, i często pomijam posiłki.

Regularnie dokonuję autorefleksji i sprawdzam swoje samopoczucie.

Czasami refleksyjnie myślę o swoich emocjach, ale nie robię tego regularnie.

Rzadko myślę o swoim zdrowiu psychicznym lub emocjach.

Unikam myślenia o swoich uczuciach, ponieważ mnie przytłaczają.