Selbstpflege ist eine Notwendigkeit. Lassen Sie uns sehen, ob Sie Ihr Leben im Griff haben.

Täglich setze ich Entspannung an erste Stelle.

Wöchentlich mache ich normalerweise einmal in der Woche eine Pause.

Monatlich vergesse ich manchmal, mich zu entspannen.

Selten fühle ich mich zu beschäftigt, um mich zu entspannen.

Ich schlafe jede Nacht 7 bis 9 Stunden.

Ich versuche, genug Schlaf zu bekommen, aber das ist unterschiedlich.

Ich bleibe oft lange wach oder wache früh auf, da es mir an durchgehendem Schlaf fehlt.

Ich habe Schlafprobleme und bekomme selten genug Ruhe.

Ich trainiere mehrmals in der Woche.

Ich versuche, ein- oder zweimal pro Woche aktiv zu sein.

Ich mache selten Sport, gehe aber gelegentlich spazieren.

Ich nehme mir keine Zeit für körperliche Aktivität.

Ich nutze gesunde Bewältigungsstrategien wie Meditation oder das Führen eines Tagebuchs.

Ich spreche mit Freunden oder der Familie darüber.

Ich neige dazu, Stress in mich hineinzufressen, bis er überwältigend wird.

Ich vermeide es, mit Stress umzugehen, und lenke mich ab.

Ich achte darauf, täglich ausgewogene Mahlzeiten zu mir zu nehmen.

Ich versuche, gesund zu essen, aber manchmal ist das nicht möglich.

Ich esse häufiger Fast Food oder Snacks, als ich sollte.

Ich achte selten darauf, was ich esse, und überspringe oft Mahlzeiten.

Ich überprufe regelmäßig mein eigenes Befinden und praktiziere Selbstreflexion.

Manchmal denke ich über meine Emotionen nach, aber nicht konsequent.

Ich denke selten über meine psychische Gesundheit oder meine Emotionen nach.

Ich vermeide es, über meine Gefühle nachzudenken, weil sie mich überwältigen.