Cuidar de Si Mesmo É Uma Necessidade. Vamos Ver Se Você Tem Sua Vida Nos Eixos?

Diariamente, eu priorizo o relaxamento.

Semanalmente, costumo tirar uma folga uma vez por semana.

Mensalmente, às vezes me esqueço de relaxar.

Raramente, sinto-me tão ocupado que não consigo relaxar.

Eu durmo de 7 a 9 horas todas as noites.

Eu tento dormir o suficiente, mas isso varia.

Costumo ficar acordado até tarde ou acordar cedo, sem ter um descanso consistente.

Eu tenho dificuldade para dormir e raramente consigo descansar o suficiente.

Eu me exercito várias vezes por semana.

Eu tento ser ativo uma ou duas vezes por semana.

Eu raramente me exercito, mas às vezes dou uma caminhada.

Eu não arranjo tempo para a atividade física.

Eu uso estratégias saudáveis de enfrentamento, como meditação ou escrever em um diário.

Eu falo sobre isso com amigos ou familiares.

Costumo reprimir o estresse até que se torne insuportável.

Eu evito lidar com o estresse e me distraio.

Eu me certifico de fazer refeições bem balanceadas todos os dias.

Eu tento comer saudável, mas às vezes não é possível.

Eu como fast food ou petiscos mais frequentemente do que deveria.

Eu raramente presto atenção no que como e muitas vezes pulo refeições.

Eu me atento regularmente e pratico a autorreflexão.

Às vezes, reflito sobre minhas emoções, mas não de forma consistente.

Raramente penso sobre minha saúde mental ou emoções.

Eu evito pensar nos meus sentimentos porque eles me sobrecarregam.